텔로미어 늘리는법, 검사비용, 좋은음식, 영양제 총정리

텔로미어 늘리는법, 검사비용, 좋은음식 총정리

 

 

 

 

요즘 건강 관련 프로그램을 보다보면 

텔로미어에 대한 이야기를 많이 볼 수 있다

 

 

얼마 전 방송한 생로병사의 비밀에서도 

시간을 거스를 사람들, 슈퍼에이저의 비결을 밝히며

텔로미어검사를 하는 장면을 볼 수 있었다

 

 

텔로미어 뜻?

 

 

진핵생물 염색체의 양쪽 끝을 싸고 있는 DNA, 

염색체 말단의 손상과 

근접 염색체 간의 융합을 막는 역할을 한다고 한다

 

 

 

 

 

 

 

인체의 노화와 수명을 결정하는 역할을 하기도 한다고 해서 

텔로미어를 이용한 유전자 치료 연구가 

많이 이루어지는걸 

기사를 통해서도 쉽게 찾아볼 수 있다

 

텔로미어와 이를 복원하는 효소인 

텔로머레이스를 이용하면 

노화방지 및 암 치료도 가능할 거라는 기대에 

많은 사람들이 관심을 가지고 있다

 

 

 

실제 기사 일부 제목만 봐도 

텔로미어만 늘릴 수 있다면 

100세시대에 건강한 삶을 살며

장수를 할 수 있을거라는 기대를 하게 된다

 

 

 

텔로미어 조절하면 건강 장수? - 한국일보

텔로미어의 단축, 암 치료의 뎔쇠 될 수 있을까? - 메디컬 투데이

노화에 영향을 주는 텔로미어길이 - 비즈엔터

 

 

 

 

텔로미어 늘리는법

 

길이가 짧아지는 것, 즉 단축을 막을 수록 

노화를 늦출 수 있다고 하는데 

과연 텔로미어 늘리는법도 있을까? 

궁금해서 찾아보았다

 

 

프랑스의 심장정문의인 프레데릭 살드만에 의하면

단축의 가장 큰 원인은 스트레스이며

늘리는법도 있따고 했다

 

1. 운동을 매일 30분 이상 꾸준히 한다.

2. 자기전 2분동안 찬물에 샤워를 한다

3. 손을 씻는다

4. 물을 자주 먹는다 

5. 계단을 이용한다

6. 적정 체중을 유지한다 

7. 삶에 변화를 준다

8. 채소 과일 위주의 건강한 음식을 먹는다 

9. 다크 초콜릿을 하루 두조각 먹는다. 

10. 하루 30분 햇볕을 쬔다 

11. 생선을 먹는다 

12. 하루 7~8시간 푹 잔다

13. 매일 기억력을 높인다 

 

 

 

텔로미어 검사비용?

 

 

검사전문기관에서 텔로미어 유전자 정보를 

검사하면

노화 상태 및 관련 질환 발병 위험성을 

파악할 수 있다고 한다 

 

간단하게 소량의 혈액만으로 

이루어지는데 

검사를 받아 암이나 당뇨, 

심혈관 질환, 알츠하이머 등 주요질환의 

발병 위험성을 파악할 수 있다고 한다. 

 

 

검사비용은 약 30만원 정도 하는데 

자신의 건강상태를 파악하고 

미리 건강관리를 할 수 있다는 생각도 들지만 

 

만약에 검사 결과가 나쁘면

좌절하게 되지 않을까 하는 생각도 든다

 

건강상태가 나쁘기 전에 

건강 할 때부터 검사를 받아서 

미리미리 건강을 관리하면 좋겠다는 생각이 드는데 

검사비용이 너무 비싸서 참 ..

 

검사비용이 저렴해지면 좋겠다

 

 

 

텔로미어 좋은음식

 

우선 식습관 관리를 해주는게

텔로미어르 건강하게 유지하는 방법이라고 하는데

야식을 줄이고 섭취량을 조절, 금연, 금주하는게 

가장 좋다고 한데 

 

좋은 음식으로는 블루베리, 자몽, 아몬드, 사과, 

아보카도, 비트, 브로콜리, 고구마, 마늘, 올리브유, 

오렌지, 자연산연어, 계란, 차, 토마토, 육류(유기농), 

콩, 해주류, 양배추, 케일 등 세포 재생을 돕는 음식이

좋은음식이고 

 

 

섭취하면 도움되는 영양제

 

 

영양제는 오메가3, 코엔자임Q10, L-카르노신

알파리포산, 비타민D 등 챙겨 먹으면 좋다고 한다.