미세먼지에 좋은 음식, 차

미세먼지에 좋은 음식 먹고 배출하자!! 미세, 초미세먼지는 입자가 워낙 작아서 우리 몸에 침투하기가 쉽다고 합니다. 이로 인해 우리 건강에 치명적인 영향을 끼치는데요. 기관지 섬모에서 걸러내지 못한 미세먼지는 폐포까지 들어가 모세혈관을 따라 온몸의 혈관으로 퍼져 장기와 세포를 손상시킨다고 하니 평소 마스크 착용을 잘하고 미세먼지 농도가 심한 날에는 최대한 실외활동을 줄이는 것이 답이라고 할 수 있습니다. 

 

 

 

 

그렇다면 미세먼지에 좋은 음식, 배출을 돕는 음식이 있을까 하고 찾아봤는데요. 도움을 주는 음식들이 있다고 해서 여러분들께도 소개해드리려고 합니다. 여러가지 음식들이 있는데 과연 이 음식들이 미세먼지에 어떤 영향과 도움을 주는지 설명해드리도록 하겠습니다. 

 

 

아래 이미지 사진 보여드리면서 미세먼지에 좋은 음식 소개해드리도록 하겠습니다.

 

 

1. 굴

미세먼지에 좋은 음식으로 굴은 항암효과에 워낙 좋기로 유명하고 바다의 우유라고 불리우죠. 타우린이 풍부해서 피로회복에 좋은데 몸 속 중금속 배출에도 도움을 준다고 하니 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

2. 도라지

도라지에 들어있는 성분인 사포닌은 기침과 가래, 염증을 식혀주는 역할을 하는데요. 기관지 및 호흡기 증상에도 도움을 줘서 미세먼지로 칼칼한 목을 달래주는 역할을 할 수 있습니다. 도라지는 반찬으로 요리해서 먹을 수도 있지만 차로도 마실 수 있어서 미세먼지에 좋은 차 이기도 한데요. 하루 3잔 정도 마시면 적당한 양이라고 합니다. 

 

 

 

3, 미역

미역에는 식이섬유인 알긴산이 많이 들어있는데, 이는 체내 독소를 배출하고 혈액을 맑게 해주는 역할을 한다고 합니다. 그리고 배출하는데도 도움이 된다고 하네요. 미역 외에도 파래, 톳, 메생이 같은 해조류도 체내 독소를 배출하는데 도움이 된다고 합니다. 

 

 

 

4. 마늘

마늘에 들어있는 알리신과 비타민B1은 항염증 작용을 하기 때문에 기관지염증을 개선하는 효과가 있습니다. 마늘을 잘게 다져 먹어야 효과가 커지므로 양념에 많이 넣어서 먹거나 입에서 오래 씹어 먹는게 좋다고 합니다. 

 

5. 고등어 

아연이 풍부하게 들어있어 우리 몸속에 중금속이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 그리고 오메가3 지방산이 풍부해서 염증을 완화시켜 호흡기 질환을 개선하는 역할을 한다고 합니다.

 

 

6. 귤

비타민C는 미세먼지 속에 들어있는 세균이 활성화 하지 못하게 막아준다고 합니다. 껍질에 항산화 물질이 풍부해서 귤 차를 마시거나 껍질째 먹기 힘들다면 하얀 속껍질을 함께 섭취하는 걸 권장한다고 합니다. 

 

7. 녹차

미세먼지에 좋은 차 입니다. 폴리페놀이라는 항산화 성분이 풍부한데, 그 중 탄닌이 많이 들어있어서 면역력 강화에 도움을 주고 중금속 배출에 영향을 줍니다. 식후 30분에서 1시간 후에 마시는 게 가장 좋다고 합니다. 

 

 

이상으로 미세먼지에 좋은 음식, 차 소개해드렸는데요. 아무리 음식으로 도움을 받는다고 해도, 최대한 피하는게 상책이라고 생각합니다. 외출 시 마스크 잘 쓰시고, 실내공기질도 잘 관리하셔서 건강 유의하시길 바랍니다. 

아래 실내공기질에 도움되는 공기정화식물 순위와 공기청정기 순위 포스팅 참고하시면 도움 많이 되실겁니다. 

 

 

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